kalorie w

[...] ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak waga urośnie a kalorie diety się zrównają z zapotrzebowaniem ...chyba nie robie źle...? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-03 23:50:51 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-03 [...]

Czy ktoś zna polski odpowiednik stronki livestrong.com? Mozna w niej latwo wpisywac produkty i obliczac zjedzone kalorie i spalone podczas uprawiania sportu. Pozdro.

ile kalorie jest w 100 gramach swiezych moreli

[...] wolałabym zostawić tak jak jest. Pomyślę oczywiście nad samym rodzajem ćwiczeń- bieganie...nie ma sprawy:)mogę ten rowerek zastąpić. A kondycję to już mam:) Jeśli chodzi o kalorie to chyba na początek aby metabolizm się rozkręcił mogę jeść dwa jajka rano a później przy redukcji jedno i tak ze wszystkim... poprostu większe ilości teraz, później [...]

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). będzie dobrze ale kup olej lniany czasem [...]

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). Nie wliczam do tego dwa razy kawy i tego co [...]

[...] Do każdego posiłku za wyjątkiem około treningowych dochodzą warzywa. Dni nie treningowe: j/w lecz węgle zredukowane i rozłożone na więcej posiłków, dochodzą tłuszcze więc kalorie się zgadzają. Plan treningowy: FBW 15 10 5 WODYNA (I zestaw) + ABS I na brzuch + HIIT dwa razy w tygodniu (najpóźniej od przyszłego tygodnia) [...]

[...] radochy to nie widze przeciwwskazań jakie SW trenujesz? planik lekko zmodyfikujemy, ale podaj mi jaki masz w domu sprzet treningowy co do diety - za mlody jestes zeby liczyc kalorie zreszta pewno bardziej priorytetem sa SW niz silka wiec warto abys zapoznal sie z tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdro

[...] iż im większa masa tym trudniej zdobyć każdy kolejny kilogram i utrzymać, co się ma. Jeśli w ogóle kolega chce ruszyć organizm to oczywiście dieta, ale też przede wszystkim kalorie. Sądzę, iż latem warto byłoby się zaopatrzyć w carbo i popijać sobie z wodą między posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę [...]

[...] wyjdzie w gotowym) 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100/19/5/4/133 Pestki dyni 20/4/7/2/82 Razem: 120/22/11/6/215 Bilans dnia Białko 1,8g/kg Tłuszcz 1,2g/kg Węgle 3,3g/kg kalorie 2644 LC 9:00 Płatki owsiane 130/15/9/81/476 Mleko 1,5% 7/3/11/103 Razem: 350/23/13/92/579 12:00 Pierś z kurczaka 100/22/1/0/99 Ryż brązowy 170/12/3/116/547 Oliwa z [...]

Dieta można powiedzieć na własną rękę, udało mi się zrzucić 10 kg w jakieś 3 miesiące więc niezbyt rygorystyczna :) Teraz mam taki plan aby ostro obciąć kalorie i nie ćwiczyć by zrzucić jeszcze z 10 kg, potem dodać ćwiczenia i kontynuować redukcję . Moja waga docelowa to około 55kg obecnie ważę 72 Zmieniony przez - Gozzila w dniu 2010-08-04 [...]

Czytałeś posty podwieszone? Wszystko do wymiany. W dodatku kalorie źle policzone.

[...] po tym tygodniu wrocilem do starej kalorycznosci..ogolnie waga stoi na takich kaloriach ale dozycam spalacze po to zeby nie schodzic nizej niz jestem... masz racje niskie kalorie ale dochodzilem do nich przez ok 10 tygodni i waga takjak mowiem nie leciala juz od 88 wiec...kalorycznosc zostawie a dozuce termogeniki...powinno isc...a co jesli [...]

W twoim wieku na ogół nie trzeba zwracać uwagi na kalorię itp. Ale masz po prostu źle skomponowane posiłki i stąd te spadki. Bo zupełnie co innego stracić na wadze a co innego stracić tłuszcz. Zastosuj się do tego co opisał Morales: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i będzie dobrze :)

Dieta jest stosowana zależnie od celu, jeśli masa to kalorie na plus, jeśli rzeźba to na minus. edit: no i nie podałeś bf% Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-01 19:03:06

HC: Otrzymane wyniki: Węgle 4,7g/kg = 356g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak wyliczył arkusz) Kalorie 2817 kcal MC: 2610 kcal Otrzymane wyniki: Węgle = 356g - 50g = 300g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak wyliczył arkusz) LC: 2380 Otrzymane wyniki: Węgle 356g - 110g = 246g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75,5 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2380 kcal HC: 2850 kcal MC: 2610 kcal LC: 2380 kcal ( nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wydaje mi się, że tu powinno być na 0, tak?) Plan: Pon. HC FBW Wt. MC Aeroby Śr. HC FBW Czw. LC odpoczynek Pt. HC FBW Sob. MC Aeroby Nie. LC odpoczynek Zamierzona ilość składników: Węgle [...]

[...] nożna, siatkówka plażowa,ćwiczenia siłowe) i dlatego pytam się czy mam (i czy mogę?) dołożyć białka,ww do tej diety?Z góry dzięki Oto ta dieta: B-białka W- węglowodany K- kalorie Śniadanie: B-19.1g W-48,4 K-493,7 II śniadanie: B14,1 W:87,8 K-464,1 Obiad: B-43,5 W-172 K- 1017,6 Podwieczorek: B- 11,2 W- 45,2 K- 254,8 Kolacja: B- 44,1 W- 83,2 K- [...]

Tragiczna micha Kalorie kaloriami, a ilość białka, węglowodanów o niskim IG, i tłuszczy w przyzwoitych proporcjach, to druga sprawa. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-01 12:18:17

Witam. Wiek:17lat Wzrost:196cm Waga:90kg 1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g Bilans : białko-47, tłuszcze-67, Węglo-127g =1296 kcal 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g białko-44, tłuszcze-3, Węglo-156 =837 kcal 3. Makaron dwujajeczny - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g [...]